Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

3 trucuri ca să faci mișcare și când n-ai chef

18 Oct 2019

Te-ai decis să faci schimbarea majoră în viața ta, aceea de a nu mai fi o persoană sedentară. Îți spun din proprie experiență ca e una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată. Desigur că nu va fi ușor și n-o să te mint: nici nu va deveni prea ușor. Desigur că începutul este cel mai greu. Dar nici consecvența nu este treabă ușoară.  Iar consecvența este cuvântul cheie.

Vor fi însă multe momente în care n-o să ai timp, vei fi obosit(ă), deprimat(ă), n-o să ai chef sau vei fi într-o companie plăcută, de exemplu în concediu, și n-o să-ți prea vină să te duci la antrenament. Am spus, însă, mereu că e foarte important să-ți stabilești un program pe care să-l respecți. Desigur că, în timp, îl adaptezi în funcție de scopurile tale. Ce faci în situațiile amintite mai sus ca să-ți găsești determinarea de a nu sări peste antrenament? Iată câteva metode pe care le folosesc eu:

1. Amintește-ți mereu motivul pentru care te-ai apucat de făcut mișcare

Există mai multe motive care determină pe cineva să-și schimbe viața radical, mai ales dacă vorbim despre persoane foarte ocupate. De câte ori nu-ți vine să te apuci de exerciții, gândește-te la acel motiv care a fost atât de puternic încât te-a decis să faci acest efort.

În cazul meu, a fost vorba despre faptul că nu mă simțeam bine. Aveam dureri de spate și mușchi înnodați, cum se spune în popor, de la mult stat la birou. În permanență tânjeam după masaj iar rezolvarea era de foarte scurtă durată. De câte ori nu-mi vine să-mi mișc fundul de pe canapea îmi amintesc durerile pe care le aveam și mă ridic instantaneu.

Citeste mai mult pe andreeasava.ro

 

Ultima oră
Alte titluri din: Trup, minte, suflet
Explicațiile psihologului: Despre omul “sintetic” și soluții la boala mileniului III - depresia Explicațiile psihologului: Despre omul “sintetic” și soluții la boala mileniului III - depresia
De câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a fi odihnit De câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a fi odihnit
Mai multe titluri din: Trup, minte, suflet
Antena3.ro Medic pneumolog, declarație controversată: „Bolnavul se vindecă singur de coronavirus. Se cheltuiesc mulți bani pe tratamente iluzorii”
Libertatea.ro Creștere enormă a numărului de cazuri de coronavirus în România, în ultimele 24 de ore. Bilanț șocant
A1.ro 10.000 de morți din cauza coronavirusului, în România, la 1 octombrie. Experții, previziuni sumbre: ”Rata de dublare se va accelera înfiorător!”
IncomeMagazine.ro BestJobs: Speranța de angajare a tinerilor a crescut în 2019
Observator.ro Tânără cu BMW la un pas să fie sfâşiată de urs