Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

13 Mai 2019

În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în sânge, având un rol activ în prevenirea apariţiei problemelor cardiovasculare şi a diabetului de tip 2. Dar ele mai au încă un rol, asupra căruia ne-a atras atenția dna Corina Hinkov, specialist în podometrie, podologie și posturologie.

„Împreună cu un regim alimentar bazat pe alimente naturale şi pe porţii de dimensiuni medii, procesul de slăbire se poate desfăşura natural şi sănătos, cu rezultate excelente în timp. Dar, ceea ce este foarte important, din punctul de vedere al podologului și al posturologului, este faptul că aceste exerciții fizice ne ajută să ne regăsim postura naturală și corectă – la mers, atunci când stăm așezați la masa de lucru sau pur și simplu atunci când căutăm o poziție lejeră, relaxată. Exercițiile de această natură ne ajută din două puncte de vedere”, spune dna Corina Hinkov, specialist în podologie și posturologie.

„O dată pentru că, slăbind, ne schimbăm centrul de greutate și coloana recâștigă din poziția ei corectă, naturală. A doua oară pentru că nemaiavând aceeași sarcină de suportat, picioarele noastre se așază altfel pe sol, mersul poate fi îndreptat mai ușor și o serie de complicații ale oaselor și articulațiilor, generate de greutatea excedentară, dispar sau se ameliorează”.

4 seturi de exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

„Înainte de a începe să faci exerciţii fizice este recomandat să faci mişcări lente de încălzire timp de 5-10 minute – rotiri lente ale membrelor, întinderi uşoare, aplecări, care să te ajute să îţi pregăteşti corpul pentru efort fizic”, spune Corina Hinkov.

Exerciții fizice pentru slăbit și o postură sănătoasă #1 Mişcări ale braţelor

Depărtează picioarele dincolo de nivelul umerilor, menţinând genunchii flexaţi în poziţie de semi-genuflexiune. Încordează abdomenul şi ţine o mână în talie, ca să verifici permanent dacă poziţia ta e corectă. Încordează braţul şi ridică-l în laterală, până la nivelul umărului. Concentrează-te să menţii coloana dreaptă atunci când ridici braţul, pentru a izola corect muşchii. Dacă vrei să adaugi un plus de rezistenţă, poţi lucra cu o ganteră mică, de un kilogram. Execută lent 3 seturi a câte 10 repetări, alternativ cu fiecare mână.

Exerciții fizice pentru slăbit și o postură sănătoasă #2 Ridicări de picior

.......................

Citește mai departe AICI

Ultima oră
Alte titluri din: Trup, minte, suflet
Explicațiile psihologului: Ce poți face cu bunul simț într-o lume “rece”? Explicațiile psihologului: Ce poți face cu bunul simț într-o lume “rece”?
Ce spun mâinile despre sănătatea ta. Fii atent la aceste INDICII! Ce spun mâinile despre sănătatea ta. Fii atent la aceste INDICII!
Mai multe titluri din: Trup, minte, suflet
Antena3.ro Un exercițiu de matematică de clasa a IV-a a creat nebunie printre părinți. S-a lăsat cu excluderi din grupul de pe Whatsapp
Libertatea.ro Cum poate rămâne Viorica Dăncilă premier! Strategia care are deja un precedent
A1.ro După o petrecere cu alcool și droguri, o tânără mama a făcut amor cu doi dintre prietenii fiului ei. În dormitor s-a dezlănțuit orgia
IncomeMagazine.ro BestJobs: Speranța de angajare a tinerilor a crescut în 2019
Observator.ro Horoscop 18 octombrie